|
||||
RUKE Ruke
su sastavljene od tri grupe misica: biceps, triceps i podlaktica. Najcesca
zabluda kod pocetnika je ta sto on misli da kvalitetnu gradju ruke cini
biceps. To je apsolutno pogresno jer od sve tri ove grupe biceps je
najmanji i kako sam njegov naziv kaze sastavljen je od dva misica.
Triceps ima trodjelnu strukturu dok je podlaktica gradjena cak od pet
misica. Misic zasluzuje da mu se posvetimo onoliko koliki je. Kroz vjezbe
gornjeg dijela tijela pa cak i kod nekih vjezbi nogu, tipa mrtvo dizanje,
pojedinac nenamjerno i maksimalno trudeci se da ih izoluje, ipak je
prinudjen da jaca ruke. |
||||
|
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |