TRENING

RUKE 

   Ruke su sastavljene od tri grupe misica: biceps, triceps i podlaktica. Najcesca zabluda kod pocetnika je ta sto on misli da kvalitetnu gradju ruke cini biceps. To je apsolutno pogresno jer od sve tri ove grupe biceps je najmanji i kako sam njegov naziv kaze sastavljen je od dva misica.  Triceps ima trodjelnu strukturu dok je podlaktica gradjena cak od pet misica. Misic zasluzuje da mu se posvetimo onoliko koliki je. Kroz vjezbe gornjeg dijela tijela pa cak i kod nekih vjezbi nogu, tipa mrtvo dizanje, pojedinac nenamjerno i maksimalno trudeci se da ih izoluje, ipak je prinudjen da jaca ruke.
                                                                

ISHRANA

'DOPING'

LEKTIRA

RIJECNIK

KVIZ

GALERIJA