Kugla težine 7,257 kg baca se iz kruga precnika 2 m 13,5 cm u sektor od 45 stepeni.Kugla se drži na korjenima prstiju, priljubljena uz vrat izmedu donje vilice i kljucnjace. Vježbac ulazi u krug i staje uz njegovu zadnju ivicu ledima okrenut u pravcu bacanja, noge lako razmaknute, kugla uz vrat. Kugla se izbacuje pod uglom od oko 40 stepeni.U izbacaju vrši se promjena položaja nogu da bi se izbjegao prestup.

  Bacanje diska iz mjesta izvodi se tako što vježbac drži disk u desnoj ruci ispred sebe u visini grudi. Desnom nogom zakoracuje, savija je, a istovremeno trupom ide u zaklon i odvodi ruku za diskom  odozdo nazad ili kružnim pokretom odozdo nazad. Iz ovog položaja, odrazom desne noge, pokretom trupa naprijed-gore i opružanjem u pojasu disk se baca zamašnim pokretom iznad ramena.Bacanje diska iz zaleta izvodi se tako što vježbac trci sa diskom u desnoj ruci ispred tijela u visini grudi. Desna ruka se giba u ritmu rada nogu, a lijeva se pokrece kao u trcanju.Priprema za izbacaj pocinje u zadnjih 5 koraka.Izbacaj je posljedica snažnog opružanja nogu, ispravljanja trupa i zamaha ruke slicnog udaru bica. Poslije izbacaja vrši se promjena položaja nogu da bi se izbjegao prestup.