Udalj se skace iz zaleta dugog 25-40 m . Zalet je ubrzanje u kome treba postici maksimalnu brzinu nekoliko poslednjih metara pred odrazom. Odrazna noga se postavlja cijelim stopalom na odrazno mjesto, a odraz se vrši naprijed i gore, brzim opružanjem odrazne noge sa istovremenim izmahom naprijed-gore savijene zamašne noge. Poslije odraza odrazna noga se odnosi do zamašne, obe se privuku zgrcene u koljenima na grudi (zgrcena tehnika) ili se zamašna noga opušta dole preme odraznoj, pa obe savijaju u koljenima i odvode nazad uz uvinuce u krstima(skok sa uvinucem).

 Pri kraju leta noge se energicno izbacuju naprijed, a ruke odvode nazad. U momentu doskoka ruke se snažno izbacuju naprijed.

      Od svih tehnika u skoku u vis, kao najprimjenljiviju uciti prekoracnu tehniku- “makaze” .

      Skace se iz zaleta dužine 10 – 25 m pod uglom od 40 – 60 stepeni prema letvici i odrazom sa dve do tri stope ispred linije letvice. Vježbac koji se odražava desnom nogom uzima zalet sa lijeve strane. Brzina zaleta nije velika. Poslednja tri koraka izvode se energicno. U poslednjem koraku za izvodenje odraza noga se, skoro sasvim opružena postavlja na petu. Brzim opružanjem odrazne noge uz istovremeno podizanje ramena i izbacivanja ruku i zamašne noge uvis, pocinje uzlet. Vježbac uzlece zamašnom nogom gore, a odraznom opušteno. U momentu kada zamašnom nogom prede iznad letvice, energicnim pokretom je svlaci nadole, a odraznu izbacuje nagore i prebacuje preko letvice. Trup iznad letvice je nagnut naprijed a ruke su opuštene. Doskace se na zamašnu nogu.