1. disanje u ležećem položaju – udah: trbuh van – brojanje na izdahu
2. disanje u stojećem položaju - kontrola trbuha
3. razgibavanje ramena i vrata (ne unazad, samo 180°; paziti na vratne kralješke)
4. razgibavanje kružnog mišića oko usana: izgovaranje vokala – A O E U I – do krajnjih granica izgovornog pokreta
5. masaža grkljana (lagano prema unutra i prema dolje) – 10'
6. foniranje uz provociranje (kuckanje) prsne kosti (sternuma) na vibriranje
7. ponavljanje sloga MA (ma+ma+ma…) + sternum
8. ponavljanje sloga MA s duljenjem vokala (maaaa+maaaa+maaaa…) + sternum
9. ponavljanje sloga MO (mo+mo+mo…) + sternum
10.ponavljanje sloga MO s duljenjem vokala (moooo+moooo+moooo…) + sternum
11.ponavljanje sloga MU (mu+mu+mu…) + sternum
12.ponavljanje sloga MU s duljenjem vokala (muuuu+muuuu+muuuu…) + sternum
13.ponavljanje sloga MIM uz duljenje svih glasova (mmmm-iiiii-mmmm)
 |
 |
 |
 |
 |
 |