Podigavsi
noge i donji deo trupa sto vise u zrak, skociti na ledja, pad amortizirati vrlo
snaznim udarcem rukama, koje u momentu kontakta tela sa tlom treba da cine ugao
od40 i da budu opruzene ali ne ukrucene. Kontakt sa tlom imaju samo ruke,
ramena i gornji deo trupa, dok su slabine pa i donji deo grudnog kosa u zraku.
Glavu treba saviti napred i nadesno. Iskoristivsi udarac rukama i zamak nogu
hitro se preokrenuti preko levog ramena, cuvajuci glavu od dodira s tlom. U
okretu osoviti se na noge koje moraju biti opruzene i rasirene, ili obe
savijene u koljenima i pod praviom uglom jedna uz drugu , tako da se kolut
izvede laganim dodirom tla koljenom leve noge.
Kod
ovog pada vrlo je vazan snazan udarac rukama i snazan odraz te podizanje nogu i
donjeg dela tela sto vise u zrak, jer se u protivnom pada na ledja, sto je
neugodno, a na tvrdom terenu i opasno. Okret oko ramena mora biti sto brzi.
Naravno, onaj kome je to zgodnije, moze se okretati i oko desnog ramena, ali u
tom slucaju treba saviti glavu nalevo. U pocetku ovaj pad treba vezbati samo
kotrljanjem iz cuceceg polozaja, bez skoka. Cesto je korisno da se prvih dana
vezbanja trenira samo udarac ruku, bez konacnog okreta oko ramena.
I
pad nazad dolazi cesto u obzir prilikom vezbanja bacanja, a takodje i u
obicnom zivotu. Udarci nogama, koji se mogu zadati prilikom pada nazad, vrlo su
snazni, precizni i efikasni.
