Aerobni trening se odnosi na mnostvo vjezbi koje stimulisu aktivnost srca i pluca tokom vremenskog perioda koji je dovoljno dug da bi proizveo korisne promjene u tielu.Tipicna aerobna vjezbanja su: trcanje, brzo hodanje, voznja bicikla, preskakanje vjace, steperi, plivanje, itd. Aerobik nudi sirok izbor oblika vjezbanja, ukljucujuci i mnoge popularne sportove. Oni imaju jednu zajednicku osobinu, zahtijevaju dosta kiseonika, a to je ono sto im daje aerobna svojstva. Pozitivna dejstva aerobnog vjezbanja su: jaca respiratorne misice - olaksava ulazak i izlazak vazduha iz pluca, poboljsava snagu i sposobnost srca da pumpa krv a samim tim brze transportuje kiseonik iz pluca u srce i konacno u sve dijelove tijela, jaca misice lokomotornog sistema i svih ostalih dijelova tijela, poboljsava opstu cirkulaciju krvi, povremeno snizava krvni pritisak i smanjuje opterecenje srca, povecava cirkulaciju ukupne kolicine krvi kroz tijelo i broj crvenih krvnih zrnacakao i kolicinu hemoglobina tako da krv moze mnogo efikasnije da raznosi kiseonik.
Savremeni body building zahtijeva u svim periodima i aerobni trening, aerobni trening ima i zadatak da smanji nivo tjelesnih masti a zadrzi visok nivo misicne mase. Aerobne aktivnosti se upraznjavaju 6-8 nedelja prije takmicenja i to u trajanju od 30 - 60 minuta. Trcanje u prirodi je od prioritetnog znacaja ako to dozvoljavaju vremenski uslovi. Aerobne aktivnosti treba upraznjavati 3-6 puta nedeljno sto zavisi od forme u kojoj se pojedinac nalazi, oni koji imaju vise masnog tkiva moraju sprovoditi cesce i duze aerobne aktivnosti. Optimalan program za kontrolu tjelesne tezine je onaj koji kombinuje aerobno kondiciranje i rad sa tezinama. Ovakav vid treninga ce vam omoguciti da sagorite relativno veliki broj kalorija, uz istovremeno ocuvanje ili povecanje ciste misicne mase. Treba obratiti paznju na doziranje opterecenja na treningu i obima samog treninga jer postoji opasnost da zapadnete u fazu pretreniranosti sto znacajno povecava rizik od povreda. Najcesce povrede su distorzija ( istezanje ) misica ili misicnih pripoja - ligamenata, moguce su i ostale ortopedske povrede.shrana je deo celokupnog zdravlja svakoga od nas.